Хорошо, мы составили невероятно объёмный рацион питания и питаемся, как говорится «на убой». Но все атлеты, рано или поздно сталкиваются с такой проблемой, что их организм, а точнее, пищеварительная система, говорит хватит. Дальнейшее повышение общего числа калорий останавливается. И здесь нет ничего странного, пихать в себя тонны еды – это большое испытание для нашего организма.

Возникает ещё один вопрос… а сколько на самом деле усваивает, и сколько спускает в унитаз ваш организм белков, жиров и углеводов. Ведь при совершенно одинаковом рационе, у кого-то пищеварительная система усваивает 200 гр белка, а у кого-то 300. Естественно вы понимаете, кто достигнет больших результатов.

Существуют пищевые ферменты, которые помогают переваривать огромное количество пищи. Но следует понимать, что ферменты – это активные вещества и использовать их необходимо строго по рекомендуемым дозам. Подразделяются они на три класса:

• Протеазы – расщепление белков;
• Амилазы – расщепление углеводов;
• Липазы – расщепление жиров;

На основе этих ферментов выпускаются достаточно известные препараты от различных желудочно-кишечных растройств. Найти их можно в обычной аптеке, перечислим самые популярные среди них:

• Панкреатин (протеазы – 1 000 ЕД, амилазы – 20 000 ЕД, липазы – 18 000 ЕД);
• Мезим — форте (протеазы – 250 ЕД, амилазы – 4 200 ЕД, липазы – 3 500 ЕД);
• Фестал (протеазы – 300 ЕД, амилазы – 4 500 ЕД, липазы – 6 000 ЕД);
• Панзинорм — форте (протеазы – 900 ЕД, амилазы – 12 000 ЕД, липазы – 20 000 ЕД);
• Креон 8000 (протеазы – 450 ЕД, амилазы – 9 000 ЕД, липазы – 8 000 ЕД);
• Состав препаратов может отличаться в зависимости от производителя.

Например, Фестал можно употреблять после жирной пищи. Самый популярный и явный лидер среди ферментов – это панкреатин. Всегда появляются вопросы о том, сколько принимать панкреатин натуральному бодибилдеру? Их принимают обычно перед каждой едой по 1 таблетке (0,25 гр.). Соответственно, исходя от количества приёмов пищи, за сутки набирается 5–8 штук. Вы можете подобрать для себя что-то своё, ориентируясь на то, сколько лишнего подкожного жира вы набираете во время набора массы, потому что теперь вы знаете что такое протеазы, амилазы, липазы и за переваривание какого компонента еды они отвечают.

Итог

Естественно вы понимаете, что подобный режим натурального бодибилдинга весьма затратный в плане финансов. Основные затраты будут направлены в сторону покупки белковой составляющей рациона. Стоит понимать, что процесс наращивания мышечной массы достаточно медленный, особенно если вы натурал. Хотя бывает и такое, что подобный подход к натуральному бодибилдингу приносит невероятно быстрый прогресс. Приём ферментов поможет вам переваривать и усваивать больше еды. Для более явного контроля над самим собой и своими силовыми показателями, ведите тренировочный дневник, в котором будут записаны самые важные моменты, особенно это касается рабочих весов во время макроциклов. Так вы всегда будете знать, со скольких килограмм вы стартовали в прошлый цикл.